Π¦ΡΠ½Π° Π½Π° ΠΠ½Π³ΠΈΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΎΠ± 60 ΡΡ
ΠΠ½Π³ΠΈΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡ.ΠΎΠ±. 60 ΡΡ: ΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ
Π ΡΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π³Π»ΡΠ½Π΅ΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΡΡΠ°ΠΌΡΠ½Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΠ½Π³ΠΈΠΎΠ²ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠΎΡ. ΠΠΈ Π΄ΡΠ·Π½Π°ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠ»Π°Π΄, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ Π΄ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ, ΡΠ° ΡΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΉΠΌΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΉ Π·Π°ΡΡΠ± Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²βΡ ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ΄ΠΈΠ½.
ΠΠΌΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ
- ΠΠΏΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ
- Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄
- ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ Π΄ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ
- ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΠΏΡΠΈ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ° Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΡΡ
- ΠΡΠΎΡΠΈΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ
- ΠΠΎΠ±ΡΡΠ½Ρ Π΄ΡΡ
- ΠΠ·Π°ΡΠΌΠΎΠ΄ΡΡ Π· ΡΠ½ΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ
- Π―ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΉΠΌΠ°ΡΠΈ: Π΄ΠΎΠ·ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΡΠ° ΠΊΡΡΡ
- Π£ΠΌΠΎΠ²ΠΈ Π·Π±Π΅ΡΡΠ³Π°Π½Π½Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΡΠ½ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ
ΠΠΏΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ
ΠΠ½Π³ΠΈΠΎΠ²ΠΈΡ β ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π²ΡΡΠ°ΠΌΡΠ½ΡΠ² Π³ΡΡΠΏΠΈ B, ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·ΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ° Π»ΡΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π²ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΈΠ½Π½ΠΈΡ Π·Π°Ρ Π²ΠΎΡΡΠ²Π°Π½Ρ, ΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ²βΡΠ·Π°Π½Ρ Π· ΠΏΡΠ΄Π²ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΌ ΡΡΠ²Π½Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠΌΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ½Ρ Ρ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ. ΠΠΎΠΌΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ½ β ΡΠ΅ Π°ΠΌΡΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΏΡΠ΄Π²ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΌΡΡΡ ΡΠΊΠΎΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΡΠ·ΠΌΡ ΠΏΡΠ΄Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊ ΡΠΎΠ·Π²ΠΈΡΠΊΡ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·Ρ, ΡΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ·ΡΠ² ΡΠ° ΡΠ½ΡΠΈΡ ΡΡΠΊΠ»Π°Π΄Π½Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ΄ΠΈΠ½.
ΠΡΠ΄Π²ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ²Π΅Π½Ρ Π³ΠΎΠΌΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ½Ρ Π²ΠΈΡΠ²Π»ΡΡΡΡ Ρ 60β70% ΠΊΠ°ΡΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΡΡΠ½ΠΈΡ Ρ Π²ΠΎΡΠΈΡ , Π° ΠΉΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ² ΠΏΠΎΠ²βΡΠ·ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠ»ΡΠΊΠΈ Π· Π·Π°Ρ Π²ΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡ, Π° ΠΉ Π· Π½Π΅Π²ΠΈΠ½ΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π΄Π΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ·ΠΊΠΎΠ²ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΊ Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΈ Ρ Π²ΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΠ»ΡΡΠ³Π΅ΠΉΠΌΠ΅ΡΠ°.
Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄
| ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΈ | ΠΡΠ»ΡΠΊΡΡΡΡ Π² 1 ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΡΡ |
|---|---|
| ΠΡΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Ρ Π³ΡΠ΄ΡΠΎΡ Π»ΠΎΡΠΈΠ΄ (Π²ΡΡΠ°ΠΌΡΠ½ B6) | 4 ΠΌΠ³ |
| Π€ΠΎΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° (Π²ΡΡΠ°ΠΌΡΠ½ B9) | 5 ΠΌΠ³ |
| Π¦ΡΠ°Π½ΠΎΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΡΠ½ (Π²ΡΡΠ°ΠΌΡΠ½ B12) | 6 ΠΌΠΊΠ³ |
Π‘Π°ΠΌΠ΅ ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°ΡΡΡ Π·Π½ΠΈΠΆΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ²Π΅Π½Ρ Π³ΠΎΠΌΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ½Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΡΠ° ΠΏΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΡΠ²Π°ΡΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΡΠΎΠ½ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π²ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΈΠ½Π½ΠΎΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ Π΄ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ
- ΠΡΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π²ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΈΠ½Π½ΠΈΡ Π·Π°Ρ Π²ΠΎΡΡΠ²Π°Π½Ρ ΡΠ· ΠΏΡΠ΄Π²ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΌ ΡΡΠ²Π½Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠΌΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ½Ρ: ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊΠ°ΡΠ΄ΡΡ 2-3 ΡΡΡΠΏΠ΅Π½Ρ, ΡΠ½ΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΌΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ΄Π°, ΡΡΠ΅ΠΌΡΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ½ΡΡΠ»ΡΡ.
- Π‘ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠΈΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Π½Π½Ρ ΠΌΠΎΠ·ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ³Ρ.
- ΠΡΠ°Π±Π΅ΡΠΈΡΠ½Ρ ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ ΡΡΠ΄ΠΈΠ½.
- ΠΠΎΡΡΡΠ΅Π½Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠΎ-ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ³Ρ Π½Π° ΡΡΠ·Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΌΡΠ½Π°Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΠΏΡΠΈ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ° Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΡΡ
ΠΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΠ½Π³ΠΈΠΎΠ²ΠΈΡ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΠ° Π³ΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΆΡΠ½ΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²Π΅ Π»ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΡΡΡ Π»ΡΠΊΠ°ΡΡ Π· ΠΏΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΡΡΠ°Π½Ρ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ. ΠΡΡΠ°ΠΌΡΠ½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ B, ΠΎΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, Π²Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²Ρ ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ·Π²ΠΈΡΠΊΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»ΡΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠ΅.
ΠΡΠΎΡΠΈΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ
- ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΡΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π° Π½Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΡΡΡΡ Π°Π±ΠΎ Π°Π»Π΅ΡΠ³ΡΡΠ½Π° ΡΠ΅Π°ΠΊΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠ½Ρ Π΄ΡΡ
ΠΠ΄Π΅Π±ΡΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅, Π°Π»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²Ρ Π°Π»Π΅ΡΠ³ΡΡΠ½Ρ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΡΡ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡΡ Ρ Π²ΠΈΠ³Π»ΡΠ΄Ρ Π²ΠΈΡΠΈΠΏΡ, ΡΠ²Π΅ΡΠ±Π΅ΠΆΡ Π°Π±ΠΎ ΡΠ½ΡΠΈΡ ΡΠΈΠΏΡΠ² Π³ΡΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ.
ΠΠ·Π°ΡΠΌΠΎΠ΄ΡΡ Π· ΡΠ½ΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ
- Π€ΠΎΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π·Π½ΠΈΠΆΡΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΡΠ½Ρ.
- Π’ΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠΉΠΎΠΌ Π°Π½Π°Π»ΡΠ³Π΅ΡΠΈΠΊΡΠ², ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡΠ², Π΅ΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½ΡΠ² Π°Π±ΠΎ ΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ² Π·Π±ΡΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΡΠ·ΠΌΡ Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ.
- Π‘ΠΏΡΠ»ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠΉΠΎΠΌ Π· ΡΡΠ°ΠΌΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΄Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊ Π°Π»Π΅ΡΠ³ΡΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΡΠΉ.
- ΠΠΌΡΠ½ΠΎΠ³Π»ΡΠΊΠΎΠ·ΠΈΠ΄ΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈ Π΅ΠΏΡΠ»Π΅ΠΏΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ»Ρ ΡΡΠΈΠ½, ΡΠ°Π»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΠΈ Π·Π½ΠΈΠΆΡΡΡΡ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ½Π½Ρ Π²ΡΡΠ°ΠΌΡΠ½Ρ B12.
- Π’ΡΡΠ°ΠΌΡΠ΅ΡΠ΅Π½, ΠΏΡΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠ½, ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°Ρ Π·Π½ΠΈΠΆΡΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΈ.
- ΠΡΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ ΠΏΡΠ΄ΡΠΈΠ»ΡΡ Π΄ΡΡ Π΄ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΡΠ² Ρ Π·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠΈ.
- ΠΠ΅Π½ΡΡΠΈΠ»Π»Π°ΠΌΡΠ½, Π΅ΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½Π²ΠΌΡΡΠ½Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠ²ΠΈ, ΡΠΈΠΊΠ»ΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠ½ Ρ ΡΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π·ΠΈΠ΄ Π·Π½ΠΈΠΆΡΡΡΡ Π΄ΡΡ ΠΏΡΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Ρ.
- Π€ΠΎΠ»ΡΡΠ²Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΡΡΡΡΡ Π°Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΄ΠΈ, ΡΡΠ»ΡΡΠ°Π½ΡΠ»Π°ΠΌΡΠ΄ΠΈ ΡΠ° ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΡΠΈΡΠ°ΠΌΡΠ½.
- ΠΠ½Π³ΠΈΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠΉΠΌΠ°ΡΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π· ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π²ΠΈΠΌΠΈ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Π°ΡΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΡΠ° Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΡ.
Π―ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΉΠΌΠ°ΡΠΈ: Π΄ΠΎΠ·ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΡΠ° ΠΊΡΡΡ
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π΄ΠΎΠ·Π° β ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΡΡ Π²Π½ΡΡΡΡΡΠ½ΡΠΎ Π½Π΅Π·Π°Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄ ΠΏΡΠΈΠΉΠΎΠΌΡ ΡΠΆΡ. ΠΡΡΡ Π»ΡΠΊΡΠ²Π°Π½Π½Ρ Π·Π°Π·Π²ΠΈΡΠ°ΠΉ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ 20-30 Π΄Π½ΡΠ². ΠΡΠΈΠΉΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ²Π°ΡΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠ°ΡΡ.
Π£ΠΌΠΎΠ²ΠΈ Π·Π±Π΅ΡΡΠ³Π°Π½Π½Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΡΠ½ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ
- ΠΠ±Π΅ΡΡΠ³Π°ΡΠΈ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π²ΠΈΡΠ΅ 35Β Β°C.
- Π’Π΅ΡΠΌΡΠ½ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ β 3 ΡΠΎΠΊΠΈ Π· Π΄Π°ΡΠΈ Π²ΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ.
- ΠΡΠ΄ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°.
ΠΠΈΡΠΎΠ±Π½ΠΈΠΊ
ΠΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠΎΠ±Π»ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΡ ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΠ²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ (Π ΠΎΡΡΡ).
ΠΠΈΡΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠ½Π³ΠΈΠΎΠ²ΠΈΡ β ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ²ΡΡΠ°ΠΌΡΠ½Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ²Π΅Π½Ρ Π³ΠΎΠΌΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ½Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΡΠ·ΠΌΡ ΡΠ° ΠΏΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΡΠ²Π°ΡΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²βΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π²ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΈΠ½Π½ΠΎΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²ΠΎ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π΅ Π΄Π»Ρ Ρ Π²ΠΎΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π²ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΈΠ½Π½Ρ Π·Π°Ρ Π²ΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ, ΠΏΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΠ² ΠΏΡΡΠ»Ρ ΡΠ½ΡΠ°ΡΠΊΡΡ Π°Π±ΠΎ ΡΠ½ΡΡΠ»ΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ Π΄Π»Ρ ΠΆΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΠ· ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ³Ρ Π² ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ΄ Π²Π°Π³ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Π΅ β Π½Π΅ Π·Π°ΠΉΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΡΠΉΠ½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, Π° ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π· Π»ΡΠΊΠ°ΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠΈΡΠΎΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΠ½Π³ΠΈΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΎΠ± 60 ΡΡ Ρ (Π½Π° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½Ρ) ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΠ²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠ°ΡΠ½Π° Π²ΠΈΡΠΎΠ±Π½ΠΈΡΡΠ²Π° (Π½Π° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½Ρ) Π ΠΎΡΡΠΈΡ.ΠΠ° Π½Π°ΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΠΉΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° 24/7 Π·Π°ΠΌΠΎΠ²ΠΈΡΠΈ ΠΠ½Π³ΠΈΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΎΠ± 60 ΡΡ Π· Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΎΡ Π² Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠ΅ ΠΌΡΡΡΠΎ ΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π£ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΈ. ΠΡΠΏΠΈΡΠΈ ΠΠ½Π³ΠΈΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΎΠ± 60 ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΡΠΊ Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΊ Ρ Π· ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΠΎΡ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΠΈΠΌΠ°Π½Π½Ρ Ρ Π²ΡΠ΄Π΄ΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΌΠΎΠ²Π»ΡΡΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π°Ρ Ρ Π½Π°Ρ, ΠΠΈ ΠΎΡΡΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΠΈΡΠ²Ρ, ΠΡΠ½Π½ΠΈΡΡ, ΠΡΠΎΠΏΠΈΠ²Π½ΠΈΡΡΠΊΠΎΠΌΡ (ΠΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Ρ), ΠΠΎΠ»ΡΠ°Π²Ρ, Π₯Π°ΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΠ½ΡΠΏΡΡ, Π ΡΠ²Π½ΠΎΠΌΡ, Π₯Π΅ΡΡΠΎΠ½Ρ, ΠΡΡΡΠΊΡ, Π₯ΠΌΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡΠΊΠΎΠΌΡ, ΠΠΈΡΠΎΠΌΠΈΡΡ, ΠΡΠ²ΠΎΠ²Ρ, Π‘ΡΠΌΠ°Ρ , Π§Π΅ΡΠΊΠ°ΡΠ°Ρ , ΠΠ°ΠΏΠΎΡΡΠΆΠΆΡ, ΠΠΈΠΊΠΎΠ»Π°ΡΠ²Ρ, Π’Π΅ΡΠ½ΠΎΠΏΡΠ»ΡΡ, Π§Π΅ΡΠ½ΡΠ³ΠΎΠ²Ρ, ΠΠ²Π°Π½ΠΎ-Π€ΡΠ°Π½ΠΊΡΠ²ΡΡΠΊΡ ΡΠ° Π² ΡΠ½ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°Ρ . ΠΠ°ΠΆΠ°ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π±Π°ΡΠΈ ΠΠ½Π³ΠΈΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΎΠ± 60 ΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΎ? ΠΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΠΌΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΠΌΠΎ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π½Ρ Π°Π±ΠΎ Π½Π° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΎΠ±ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΡΠ»Ρ ΠΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ. ΠΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Π±Π° ΡΠ° ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΠ°ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²'Ρ!
-
ΠΡΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°:ΠΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ
-
ΠΡΠ°ΡΠ½Π°:Π ΠΎΡΡΠΈΡ